z puszki

[...] Hepatil 2 tabl Vitaral 2x magnez 25) Dzień: Meta: 1x5mg=5mg KREATYNA 1tabl Hepatil 2 tabl Vitaral 2x magnez 26) nic KREATYNA 27) ODBLOK KREATYNA 28) ODBLOK i do końca puszki KREATYNA .. 29) ODBLOK 30) ODBLOK 31) ODBLOK 32) ODBLOK 33) ODBLOK 34) ODBLOK 35) ODBLOK 36) ODBLOK Do tego mam pytania jak dzielić metę? jak np. dojdę do [...]

[...] 20g ogórki 10g oliwa z oliwek białko45 tłuszcze18 węgle41 kcal494 PODWIECZOREK = posiłek potreningowy 18:30 50g ryż biały 150g tuńczyk w wodzie 100g fasola biała z puszki biało40 tłuszcze2.5 węgle53 kcal400 KOLACJA 20:00 100g ser twarogowy półtłusty 50g jogurt naturalny 2% 50g pomidor (tak, lubie pomidory:P) Płeć : [...]

[...] Węglowodany:93g Czytałem, że po treningu , trzeba dostarczyć organizmowi węglowodanów prostych , aby uzupełnić glikogen. 6 Posiłek kolacja (nie wiem o której godzinie ją jeść) - 150g twarogu chudego , lub tuńczyk z puszki. Proszę o ocenienie mojej diety i napisanie co jest nie tak , albo co powinienem pozmieniać. Z góry dziękuję. Pozdrawiam;D

[...] przepis na pizze low carbo ew jak ktos woli nazwe omlet ala pizza smaczne i dobre czego chcec wiecej ? Potrzeba ; ok 70 gr pieczarek najlepiej swierzych ja akurat uzylem z puszki piers akurat 170gr 3 jajka 35gram sera jedna mala cebula troche papryki pryprawa gyros / ew jakas to mies / wegeta czosnek granulowany [...]

[...] jagód świeżych czy mrożonych Kolacja •2 kromki pieczywa chrupkiego lub 2 cienkie wafle ryżowe albo 1/2 kromki pieczywa ciemnego, pełnoziarnistego Sałatka •jajko ugotowane na twardo •1/3 puszki tuńczyka w sosie własnym •2–3 poszarpane liście sałaty •1/2 małej papryki •5 strąków fasolki szparagowej •łyżeczka oliwy •dowolne przyprawy

[...] :40 Suplementacja : ostatni cykl masowy skonczyłem pod koniec listopada, teraz regeneruje sie na styczen zeby zaczac nowy,ostatni cykl składał sie z xpanda new formula dwie puszki i białaka ostrowia 3,6 kg. trwał 2 miesiace.Ogolnie jestem bardzo zadowolony z xpanda i ostrowi. Wczesniej z suplementów brałem w sumie z 3 razy kreatyny : [...]

[...] 250g + jabłko + 1 kromka maca b:48 w:29.35 t:0.62 3 posiłek 12:00 kefir 400g + 1 kromka maca b:14.15 w:23.4 t:6.22 4 posiłek 14:00 pierś gotowana (400g) lub tuńczyk(2 puszki) b:86 w:0 t:5.2 5 posiłek 16:00 kefir 400g + 1 kromka maca b:14.15 w:23.4 t:6.22 6 posiłek (przed treningiem) 18:30 twaróg chudy250g(ewentualnie mięsko) +2 kromki [...]

[...] ręce. Biceps - 42cm Klata - 125cm Brzuch - 83 cm - wtedy zrobię sobie odpoczynek. Co do diety to nie będę robił zdjęć jakiegoś gotowanego kurczaka czy jak jem tuńczyka z puszki. Dieta jest dobra, na pewno do dopracowania ale o niej napisze później i skoordynuje, wiadomo głównie białko,witaminy, węgli póki co nie ograniczam, wiem że lepiej [...]

[...] marcheweka, seler etc) 90g filetu z kurczaka nasstepny posiłek: to samo co wyżej jeżeli dodatkowo jadę na rower, czy biegam - dodatkowym posiłkiem po treningu jest polowa puszki tuńczyka w sosie własnym CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? No efekty są takie jak wypisałam, z brzucha natomiast widać że tkanka ubyła [...]

[...] czy cos innego -warzywa z patelni -łyżka oliwy z oliwek (?) 16:00- trening 18:00 Tu wypic gainera? (o ile będe brał) 20:00 -ryz lub makaron -twarog lub jogurt -sledz/filet z puszki (?) W miedzy czasie będę sobie podjadal jakies rodzynki/orzechy ... Moja pierwsza rozpisana dieta. Proszę o oceny i poprawki. Trening: Trzy razy w tygodniu: -niedziela [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo:60 -talia: 90 -pas: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 - brak 8. TRENING: Poniedziałek: klata + biceps + brzuch Wtorek: Plecy + triceps + przedramię Czwartek: Barki + brzuch [...]

[...] lub poprostu orientuje sie w Czeskich cenach. Chodzi mi o ceny produktow spozywczych typu: Ryże (bialy,brazowy,paraboliczny),makarony,kasza gryczana,owsiane,a takze puszki tunczyka czy piersi z kurczaka,oliwa z oliwek,orzechy/bakalie itp. ogółem produkty do diety masowej Czy ceny są sporo niższe?czy oplaca mi sie wogóle czekac do [...]

[...] Kcal: 516 15:00 Przekaska na przerwie -Kanapka razowego chleba z szynka gotowana B:11/WW:20/T:4 Kcal : 175kcal 17:00 Posilek przedtreningowy -Ryz Bialy 70g z tunczykiem z puszki (100g) B:31/WW:55/1,5/ kcal: 354 kcal 20:00 Posilek potreningowy Banan B:1/WW:20/T:0/ Kcal:90 moglem napewno duzo bledow zrobic w tej diecie poniewaz jestem [...]

[...] był taki mój lek na bezsenność i relax. Wódy zero nic, nigdy, po prostu nie lubię, imprezowicz też ze mnie żaden, było tylko nocne piwka i nigdy nie przekraczałem liczby 4 puszki 500ml. Ćwiczę od ponad 2 lat, od dwóch lat tez ścisła dieta, tzn nie nazwałbym tego dietą, bo po prostu uwielbiam to co jem i dobrze mi z tym, monotonne to ale wciąż [...]

[...] - Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 x tydzien, 3h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: venom, scorch. Przed treningiem xtreme, mam shocka dwie puszki ktory poza tym ze zle smakuje nie robi nic wiecej Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam jeszcze 2x venom, 2x scorch, 2x shock therapy. Moze leviatana [...]

[...] (dieta w kulturystyce) http://www.sfd.pl/Kompendium_witamin_i_minera%C5%82%C3%B3w-t50728.html (witaminy) i teraz do czego pije , zakupiłem 3 puszki produktu pod nazwą Thermo-X (za dobrą kasę od kumpla który wrócił z francji) i chciałem do tego zrobić sobie jakiś rozpis diety ale niestety w tych artykułach tzn. w [...]

[...] głowy, brak koncentracji, ogólnie zniechęcenie, brak siły, uderzenia gorąca, ale napiszę od początku. Po koniec stycznia zacząłem cykl masowy na PH mianowicie, zjadłem 3 puszki helladrolu, 1 epi z brawna, 1 tren z brawna i 1 alpha-one też z brawna. Na cyklu wszystko było ok, zero kłopotów, tylko po trenie trochę pociłem się. Między epi a [...]

[...] soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(130gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego ananasa(nie z puszki) lub jabłko lub banan) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 -placek ( 7 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 120gr samych płatków owsianych(lub 60% tej wagi płatków [...]

[...] i jabłka (½ sztuki)  Szklanka herbaty bez cukru Podwieczorek  1 łyżka pestek dyni  Jabłko Kolacja  Sałatka: 1 duży pomidor krojony w kostkę, tuńczyk w sosie własnym (1/3 puszki), kawałek pora (50g) krojonego w krążki, 2 łyżki czarnych oliwek i grzanki z dwóch cienkich kromek chleba graham wymieszać z 1 łyżeczką oliwy i 2 łyżkami soku z [...]

[...] isotonik. Witaminki to trec vital pack n6 albo Olimp chela witaminy - na przemian najczęściej bo ten trec jest drogi. Olimp Fat burner, Karnityna do ssania Olimp - po pół puszki zostało i czeka na odpowiedni moment. Trening: Póki co to FBW z priorytetem - klatą dolną i środkową oraz bice i kaptury - w takiej kolejnośći. Teraz rozpiszę trening [...]